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CURSOS DE HIDROGINÁSTICA E NATAÇÃO MOVIMENTARAM CUIABÁ

O Studio Lígia Prieto, buscando aprimorar a qualidade do trabalho desenvolvido com seus alunos, promoveu nos anos de 2012 e 2013 cursos nas áreas de hidroginástica e natação.

Na hidro, a professora Vera Lúcia Gonçalves, especializada em Hidro no Brasil e Estados Unidos e Pós-graduada em Fisiologia do Exercício resistido/USP, trouxe as últimas novidades que estão agitando as piscinas de todo o mundo, com os seguintes cursos: TREINAMENTO AQUÁTICO DE FORÇA; HIDRO NEWS;  HIDROGINÁSTICA X PERDA DE PESO.

O professor Fabrício Madureira, Mestre em Controle Motor pela USP e doutorando em Aprendizagem Motora pela USP, ministrou os cursos de NATAÇÃO PARA BEBÊS E INFANTIL, no qual abordou métodos para elaboração de aulas eficientes e dinâmicas, e NATAÇÃO - CONDICIONAMENTO, SAÚDE E ESTÉTICA, apresentando 30 novos nados para a maximização da saúde e estética na natação.

Os eventos contaram com a presença de profissionais de várias academias da capital e do interior, que puderam renovar o conhecimento e se atualizar com a participação dos dois incríveis profissionais.

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Promoção volta às aulas para novos alunos...

Hidroginástica para Emagrecer

 

Emagrecer não é tarefa fácil e cada vez mais cresce o numero de pessoas com sobrepeso ou obesos e, portanto precisam perder peso. Tão difícil quanto tomar a decisão de reduzir a comida e entrar num esquema de reeducação alimentar que na realidade é o que vai resolver de forma definitiva seu problema de gordura é a escolha da atividade física que sempre deve acompanhar a dieta equilibrada que você deve manter.

Malhar é uma necessidade tão grande quanto reduzir o consumo de certos alimentos quando a ordem é perder peso e chega então a difícil tarefa de decidir que tipo de exercício praticar. As academias são as opções mais procuradas, porém nem sempre todas as pessoas se adaptam a esse tipo de malhação e aí acabam desistindo após algum tempo. As caminhadas são a escolha de um numero muito grande de pessoas que praticam somente as caminhadas ou que as associam a outros exercícios em dias alternados.

Esportes como vôlei, futebol, basquete também podem ser uma boa saída, porém há o inconveniente do frio ou do calor demais quando chegam o rigor do inverno ou o forte do verão.

Entre estas opções que hoje são muitas existem algumas que são bem mais prazerosas e nem por isso tem efeito menor quando se trata da perda de peso e é neste rol que se encontra a hidroginástica que além de evitar que você sinta frio ou calor ainda tem a vantagem de que suas articulações não sofrem com o impacto que outras atividades provocam. Muita gente acredita que a hidroginástica não resolve para casos de emagrecimento, mas está enganados a hidroginástica é tão eficiente quanto outros exercícios e isso vai depender exclusivamente da intensidade e do tempo que você vai praticar os exercícios.

A verdade é que a hidroginástica vem rapidamente se tornando uma das boas opções na pratica de exercícios para emagrecer sendo que a grande vantagem que se associa ao efeito emagrecedor é o fato de não ter quase nenhuma contra-indicação.

Tratada apenas como “hidro” esta oferece um tipo de exercício que tonifica os músculos, melhora a flexibilidade do corpo, a função cardiorrespiratória e tudo isso sem a sensação de fadiga e o suor que os exercícios de solo provocam. Além disso pode ser praticada por jovens e idosos, magros ou obesos e até mesmo gestantes podem praticar a hidro sem maiores problemas. A pratica da hidro promove um grande bem estar e reduz o estresse emocional.

http://emagrecerrapido.info/hidroginastica-para-emagrecer/#

Horário da Academia Ligia Prieto

Tai Chi Chuam

 

Tai Chi Chuan - exercício mental e corporal, uma ginástica marcial realizada com a mente concentrada no ritmo do corpo

por Lua Benatto


O Tai Chi Chuan é uma arte marcial que apesar de ter suas raízes na antiga China é praticado em todo o mundo. Diferente de outras artes marciais, o tai chi não é um exercício de impacto, onde o praticante pode sofrer lesões. É um exercício mental e corporal, uma ginástica marcial realizada com a mente concentrada no ritmo do corpo.

Existem várias teorias sobre a sua origem, porém, a mais popular e mais aceita é a do monge taoista Chang San-Feng, que viveu na época da Dinastia Song do Sul por volta de 1.220 d.C. Segundo a lenda este monge era versado em diversas artes marciais e desejava reunificar os princípios filosóficos e físicos que na época estavam dissociados devido a muitas guerras na China.

Chang San-Feng observou durante horas a luta entre uma garça e uma serpente. O pássaro atacava a serpente com ferocidade, ao mesmo tempo em que a serpente com flexibilidade escapava e punha-se na defensiva tentando atingir a garça. Ao observar o combate, Chang viu implícita a força e a suavidade da natureza: o Yin e o Yang.

Símbolo do Tai Chi Chuan, o Yin/Yang, representa a interação dos opostos e como essa interatividade define e amplia o significado do outro. Essa representação é aplicada na prática por movimentos que acompanham e complementam os do adversário.

“O Tai Chi Chuan é uma prática do sentimento do amor, pois segue os princípios da natureza” (Mestre Liu Pai Lin)

Seus movimentos envolvem o corpo todo. Cada um fortalece e tonifica diferentes grupos de músculos e articulações. A prática sistemática torna as articulações mais flexíveis e os ligamentos mais elásticos, aumentando a força muscular. A respiração do Tai Chi deve ser profunda, porém tranqüila, prolongada, porém rítmica. O Olhar sereno, ao mesmo tempo olha pra fora e para dentro. Os movimentos são leves e enraizados. Não deve haver excessos nem insuficiências, deve-se buscar uma nobre simplicidade.

“Os movimentos do Tai Chi são como as ondas do mar, num incessante movimento de expansão e recolhimento, ativo como o rio e sólido como a montanha”. (Mestre Liu Pai Lin)

O esforço desta prática pode e deve ser adaptado para atender às necessidades individuais. Qualquer pessoa – homem, mulher, idoso, jovem - em boa forma ou fraca pode realizar esses exercícios. Porém, é imprescindível que os interessados em praticar o Tai Chi Chuan busquem profissionais especializados para orientar a prática correta e sadia dessa arte milenar.

Venha praticar Tai Chi nas terças e quintas as 18:30hs
inf. : 3052-6634

CURSO DE NATAÇÃO

PROF. FABRICIO MADUREIRA

Curso 1 -  Dia 11 de Maio – das 8h às 12hs e das 14hs às 18hs – 8hs aula

Natação para bebês e infantil: Neste curso serão experiênciados diversos exercícios para a elaboração de aulas eficientes e dinâmicas. Também serão apresentados os pontos centrais para a montagem de programas e avaliações do desenvolvimento específico dos jovens nadadores.

1.                 Exercícios para as habilidades essências do domínio do corpo no meio líquido (flutuação, mergulho, deslocamento e estâmina);

2.                 Variáveis que afetam de forma decisiva o processo da aprendizagem na natação: tipo de prática, instrução verbal, estabelecimento de metas, demonstração, feedback e motivação;

3.                 Jogos para potencializar as habilidades natatórias e resgatar o prazer do nadar;

4.                 Técnicas e dinâmicas para trabalhos com grupos grandes de alunos;

5.                 Planilhas de estimulação para sistematização das aulas com diferentes níveis: construa suas aulas com diversão e resultados;

6.                 Testes validados de avaliação das habilidades natatórias do bebê a criança;

Curso 2 – Dia 12 de Maio – das 8hs às 12hs – 4 hs aula

Natação - condicionamento, saúde e estética: Descubra como aumentar os efeitos do seu programa de natação de forma rápida, dinâmica e eficiente. Prepare-se para explorar um novo nadar muito mais alegre e rico em possibilidades e colha os resultados de turmas cheias à custa de resultados.

1.      Descubra quais são as limitações da natação construída com base nos quatro nados tradicionais;

2.      Aprenda a adaptar novos nados e explore 30 novos nados para a maximização da saúde e estética na natação;

3.      Conheça as estratégias de quantificação e avaliação de trabalhos aeróbios e de força em meio líquido, que potencializam da motivação ao sucesso nos resultados;

4.      Descubra diferentes estratégias para o início, parte principal e final de aula e arrisque-se a tornar suas aulas mais desafiadoras, divertidas e inesquecíveis; 

5.     Arrisque-se a elaborar programas de aula realmente eficientes para a saúde e estética;

6.      Elabore programas específicos para idosos, obesos, gestantes e pessoas com problemas articulares.

 prof. Fabricio Madureira - Possui Graduação em Educação Física pela UNIMES (1995), Especialização em fisiologia do Exercício pela UNIFESP (1998) e Treinamento Físico pela UNIMES (2001), mestrado em Controle Motor pela USP (2006) e doutorando em Aprendizagem Motora pela USP (2011 em andamento). Membro do laboratório de comportamento motor da USP desde 2003. Atualmente é coordenador do curso de Educação Física da UNIMES; professor das cadeiras de atividades aquáticas e aprendizagem motora da UNIMES e UNIP; professor dos cursos de especialização da GAMA FILHO, FMU, UNICEUMA e UNISANTA em fisiologia e atividades aquáticas. Tem experiência na área de ciências da saúde, atuando principalmente nos seguintes temas: aprendizagem motora, controle do movimento e desenvolvimento motor.

Investimento

                                   Até 03/05                  Após 03/05

Curso 1                    R$ 120,00                 R$ 140,00

Curso 2                    R$   60,00                 R$   80,00

Curso 1 e 2              R$ 160,00                 R$ 180,00

Informações e Inscrições

Ligia Prieto – 3052-6634 – 8157-4000

Rua Minisro João Alberto, 137 – Araés – Cuiabá - 

                      Acqua Fitness

com

VERA LUCIA GONÇALVES

  HIDROGINÁSTICA

             

  Data  : 22 e 23 de setembro de 2012

 vagas limitadas

  

É HORA DE ATUALIZAÇÃO, DE RECICLAGEM E RECRIAR! NESTE CURSO VAMOS FALAR SOBRE AS NOVIDADES DO FITNESS AQUÁTICO NO BRASIL E NO MUNDO! ENTENDER AS NOVAS

ESTRATÉGIAS DE HIDRO E CONHECER OS NOVOS EQUIPAMENTOS.VAMOS INCREMENTAR NOSSAS AULAS E TORNAR OS RESULTADOS MAIS EVIDENTES.

 ***   TAF – TREINAMENTO AQUÁTICO DE FORÇA – VAMOS DISCUTIR E ANALISAR A ADAPTAÇÃO DOS MÉTODOS DE TREINAMENTO DE FORÇA PARA A HIDRO.

PRÁTICA: SUPER SUPERIORES:UMA DINÂMICA QUE FOCA NO TREINAMENTO DOS MMSS.

 PRÁTICA: HIDRO BOTTON CLASS : NESTA AULA  NOSSO OBJETIVO É A RESISTÊNCIA DE GLÚTEO EPERNAS.

***  HIDRO NEWS – AS NOVAS TENDÊNCIAS, EQUIPAMENTOS E ESTRATÉGIAS DE FITNESS AQUÁTICO QUE AGITAM AS ÁGUAS DAS PISCINAS DO MUNDO.

 PRÁTICA: HIDRO TRIBAL : A ENERGIA DO RÍTMO TRIBAL NUMA PROPOSTA DEAULA COREOGRAFADA .

PRÁTICA: HIDRO FUNCIONAL : UMA AULA QUE SURPREENDE PELAS INOVAÇÕES NOS MOVIENTOS E NA PROPOSTA.

***  HIDROGINÁSTICA X PERDA DE PESO - QUAIS AS MELHORES OPÇÕES DE AULAS, MÉTODOS E EQUIPAMENTOS PARA AUXILIAR NOSSO ALUNO NO EMAGRECIMENTO?

PRÁTICA: Hidro Varia-Ação: O Novo de Novo- que tal experimentarmos novas variações de exercícios? Combinar movimento conhecidos e transformá-los em novos? Acha difícil de acreditar? Então não perca este nosso re-Make!

PRÁTICA: Hidro Boot Camp – Uma aula inspirada no treinamento militar e adaptada ao meio líquido. Nosso foco é o condicionamento físico global mas com muita diversão!

PRÁTICA: Interval Infernal – Uma aula que utiliza exercícios de alta intensidade num treino forte e desafiador!

INVESTIMENTO

ATÉ  15 DE SETEMBRO       R$ 150,00                      

APÓS 15 DE SETEMBRO    R$ 200,00

Profª. Vera Lucia Gonçalves / SP                                 

- Especializada em Hidro no Brasil e Estados Unidos;

- Trainer Internacional AEA;

- Responsável técnica e coreografa do programa sistematizado Power Pool;

- Coordenadora técnica de Hidroginástica do Esporte Clube Pinheiros;

- Pós-graduada em Fisiologia do Exercício resistido/USP;

- Coordenadora técnica do setor aquático do tênis Clube Paulista; - - Supervisora técnica da Escola de Esportes Morumbi;

 - Professora do Reebock Sports Club.

INFORMAÇÕES : 3052-6634     -     8157-4000

Novos Horários Natação Infantil

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta
8:15 – 9:00		7 – 10 anos		7 – 10 anos
9:00 – 9:45		2 – 6 anos		2 – 6 anos
9:30 – 10:15	2 – 6 anos		2 – 6 anos
10:15 – 11:00	7 – 10 anos		7 – 10 anos
15:30 – 16:15	2 – 6 anos	4 – 6 anos	2 – 6 anos	4 – 6 anos
16:30 – 17:00	7 – 10 anos		7 – 10 anos
17:30 – 18:00		2 – 3 anos		2 – 3 anos
18:00 – 18:45		7 – 10 anos		7 – 10 anos

AUTOSSUFICIÊNCIA NO MEIO AQUÁTICO: CRIANÇAS NADADORAS, PAIS TRANQUILOS.

Não é de hoje que sabemos que a natação é um dos esportes mais completos e acessíveis para todas as crianças. As braçadas frequentes na infância podem ajudar a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolver os músculos, dar mais flexibilidade e resistência, melhorar o raciocínio, dentre outros benefícios. O que nem sempre nos damos conta é de que essa atividade pode ainda salvar a vida de nossos filhos.

Estudos feitos pelo Journal of Indian Academy of Pediatrics demonstram que o afogamento é a 1ª causa de morte na infância no Brasil, Austrália, Índia e diversos estados americanos e a 2ª causa de morte por acidentes no mundo. As pesquisa mostram ainda que o afogamento de crianças é uma tragédia duplicada porque muitas vezes é a causa de suicídio dos pais (Lipton, 2000). A incidência do quase afogamento não é precisa, mas se supõe que é 10 vezes maior do que o número real de afogados que se publicam (Dueñas 1998).

Na maior parte dos casos, os afogamentos ocorrem durante as brincadeiras próximas ao meio líquido, quando há um falso senso de segurança (os pais acreditam que as crianças já entenderam que não podem entrar na piscina, por exemplo), ocasiões em que a queda na água se dá sem vestimenta apropriada (Journal of Trauma). A proximidade de rios, piscinas, lagos, praias, e até mesmo banheiras e baldes aumentam os riscos de acidentes de acidentes deste tipo (The Western Journal of Medicine).

A pouca consciência que temos pelo risco que estes meios representam, a ausência de barreiras, a prática de atividades aquáticas sem supervisão, a distração das crianças, objetos tentadores dentro da piscina e especialmente a inabilidade para o auto-salvamento na água são apontadas como as principais causas de afogamento entre os pequenos (Medical Journal of Australia).

É claro que a maior atenção dos pais, a utilização de grades de segurança, e a orientação das crianças são essenciais, mas não há como negar a fragilidade destes meios, visto que não é preciso mais que alguns minutos de desatenção para que uma criança se afogue.

Neste contexto, a aprendizagem de técnicas de auto-salvamento no meio líquido é apontada como uma das causas mais eficientes na diminuição dos altos índices de afogamentos na infância (Madureira et al., 2009). Crianças nadadoras são menos suscetíveis. As pesquisas apontam que 73% das vitimas menores de 3 anos não sabiam nadar (Journal of Trauma).

A natação mostra-se assim a mais eficaz das medidas, pois permite a criança ser autossuficiente no ambiente aquático, através do aprendizado de métodos como: 

1.     Auto propulsão;

2.     Mudanças de direção autonômicas;

3.     Trocas respiratórias conscientes;

4.     Domínio total e profundo da apnéia;

5.     Flutuação em decúbito dorsal prolongada;

6.     Saída da água;

7.     Domínio do corpo em situações adversas;

8.     Respeito ao perigo.

(Madureira, 2009, 2004; Infant Swimming Research, 1998 ; Bars, 1995; Asher et al., 1995; Jensen et al. 1992;  Nixon et al, 1979; Pearn e Nixon, 1977).

Por isso tudo, não perca tempo, coloque agora mesmo o seu pequeno em uma aula de natação, afinal além de uma vida mais saudável ele ganhará muito mais segurança, e os pais... tranquilidade.

( Texto adaptado do trabalho de pesquisa do prof. Fabricio Madureira )

CAUSAS DE MORTE DE CRIANÇAS POR ACIDENTE (01 À 04 ANOS):

·         Afogamentos: 533

·        Atropelamentos: 290

·        Acidentes de carro: 261

·        Demais lesões: 14

·        Queimaduras: 143

·        Sufocação: 128

·        Quedas: 96

·        Choque elétrico: 69

·        Envenenamentos: 36

·        Plantas e animais venenosos: 21

·        Ciclistas: 10

·        Acidentes com armas de fogo: 10

·        Mordedura de animais: 2

·        Total = 1.745

CAUSAS DE MORTE DE CRIANÇAS POR ACIDENTE (05 À 09 ANOS):

·        Atropelamentos: 499

·        Afogamentos: 426

·        Acidentes de carro: 352

·        Demais lesões:132

·        Quedas: 84

·        Queimaduras: 48

·        Choque Elétrico: 42

·        Ciclistas: 38

·        Sufocação: 38

·        Plantas e animais venenosos: 22

·        Acidentes com armas de fogo: 18

·        Envenenamentos: 12

·        Mordedura de animais: 3            

·        Total = 1.714